Dein gemütliches Yogastudio in Lüdenscheid.
Namaste
& herzlich willkommen
Schön, dass du mich auf meiner Seite besuchst.
Seit 2019 gibt es mein gemütliches Yogastudio in Lüdenscheid. Ich biete hier in entspannter Atmosphäre offene Stunden für Anfänger bis fortgeschrittene Mittelstufe an. Die Gruppen sind klein, was dem Ganzen einen familiären Charakter verleiht und mir die Möglichkeit bietet, jede Stunde mit den Teilnehmenden individuell zu gestalten.
Wir praktizieren Hatha Yoga von ganz sanft bis fordernd, Atemübungen und kleinere Meditationen gehören auch dazu. Wenn gewünscht entsteht schon mal eine Kundalini Yogastunde, manchmal üben wir mit dem feet up Kopfstandhocker oder der Fokus liegt komplett auf Meditation. Die Erfordernisse der Teilnehmer bestimmen den Lauf der Stunde.
Mein Name ist Heike Lenz und ich freue mich, wenn ich dich bei deiner Yoga-Praxis ein Stück weit begleiten darf.
Anahata kommt aus dem Sanskrit (altindische Sprache) und kann mit Innen, innerer Klang oder auch Herz übersetzt werden.
Hier findest du alle Kurszeiten, Informationen und Preise. Bei Fragen sprich mich einfach an.
Mein Name ist Heike Lenz. Yoga begleitet mich seit vielen Jahren und ist ein fester, nicht mehr wegzudenkender Bestandteil meines Lebens geworden.
Nachdem ich einige Jahre lang selbst bei mehreren LehrerInnen aus verschiedenen Yogatraditionen intensiv Yoga praktiziert habe und die positiven Aspekte kennen- und lieben lernen durfte, ist in mir der Wunsch gewachsen, tiefer einzutauchen in diese Welt, mehr zu lernen über die Wirkungen und die Philosophie dahinter. Und so habe ich 2017 meine zweijährige Ausbildung zur Yogalehrerin begonnen. Jetzt erfüllt es mich sehr, meine Leidenschaft in meinen Unterrichtsstunden mit anderen zu teilen.
Neben meiner Tätigkeit als Yogaunterrichtende arbeite ich als Angestellte im kaufmännischen Bereich und weiß deshalb aus eigener Erfahrung, wie negativ sich zum Beispiel lange sitzende Tätigkeit auf unseren Körper und unser Wohlbefinden auswirken kann. Genauso kann permanente emotionale Anspannung, Überlastung und Überforderung zu Verspannungen führen oder dazu, sich selbst „nicht mehr zu spüren“ oder auch im Strudel ständig kreisender Gedanken keine Ruhe zu finden.
Meine zertifizierten Ausbildungen:
- 2017 /18 Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya / 723 Unterrichtseinheiten
- 2019 Grundlagen der psychologischen Yogatherapie bei Yoga Vidya / 84 Unterrichtseinheiten
- 2022 Ausbildung Rückenyogalehrerin bei Wolfgang Keßler / Yoga Vidya / 150 Unterrichtseinheiten
- ….. daneben bilde ich mich ständig weiter.
Was ist Yoga und was bedeutet es für mich?
Yoga ist ein Weg zu Harmonie und Einheit auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene.
Yoga ist für Jeden
Yoga passt sich dem Übenden an und ist für jeden geeignet. Du musst nicht besonders sportlich sein, um Yoga zu üben. Sei offen für Neues, aber vor allem sei offen für dich selbst. Lerne deinen Körper und deine Empfindungen wahrzunehmen, erkenne deine Grenzen und respektiere sie. Yoga ist kein Wettkampf. Es ist völlig egal, was auf der Matte neben dir passiert, schau auf dich, deine Bedürfnisse, deine Grenzen und respektiere dich!
Ausbrechen aus alten Verhaltensmustern
Es ist mir ein Anliegen, dich dabei zu unterstützen aus diesem unserem antrainierten Leistungsdenken und dem „Höher, Schneller, Weiter“ herauszutreten und über deinen Körper einen Weg nach Innen zu finden, zu mehr Ruhe, Selbstakzeptanz und Respekt dir selbst gegenüber.
Dein Weg
Egal ob du rein am körperlichen Aspekt der Übungen interessiert bist oder ob du durch Yoga mehr zur Ruhe finden möchtest oder ob du einen Weg suchst, dich selbst besser kennenzulernen, du bist bei mir herzlich willkommen!
Was bedeutet Anahata?
Anahata kommt aus dem Sanskrit (eine altindische Sprache) und kann mit Innen, innerer Klang oder auch Herz übersetzt werden.
Nach der indischen Lehre hat jeder Mensch Energiezentren verteilt im Körper, die sogenannten Chakren. Das Anahata-Chakra, auch Herz-Chakra genannt, bildet die Mitte, das Zentrum der sieben Hauptchakren entlang der Wirbelsäule.
Es steht für unsere Verbindung zu uns selbst und zu anderen und ist der Sitz unserer Gefühle wie Liebe, Mitgefühl, Freude, Empathie, Toleranz und Menschlichkeit.
Wohin kommt man durch Yoga?
"Man hat sich von sich selbst entfernt und Yoga bringt einen zurück zu sich selbst. Das ist alles."
Buchungen
Du möchtest gerne eine der offenen Stunden, eine Veranstaltung, Magic Monday oder einen Kurs buchen? Im Buchungssystem Kursifant findest du alle Termine in chronologischer Übersicht und kannst darüber deine Buchung vornehmen. Eine Zahlung ist über Kursifant nicht möglich, sie erfolgt bei mir vor Ort.
Möchtest du zum ersten Mal an einer meiner Yogastunden teilnehmen? Dann schreibe mir vor deiner Buchung kurz über das Kontaktformular oder per WhatsApp, damit wir gemeinsam herausfinden, welche der Stunden am besten zu dir passt.
Wenn du für einen Termin fest angemeldet bist und es kommt etwas dazwischen, bitte ich um rechtzeitige Absage, spätestens 12 Stunden vor Beginn der Stunde.
Bist du neu beim Yoga und weißt vielleicht nicht genau, was dich erwartet? Oder hast du schon Erfahrung, aber länger nichts gemacht? Dann lass uns gemeinsam einen Termin für eine Probestunde finden. So besteht die Möglichkeit festzustellen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und meine Art Yoga zu vermitteln für dich passend ist. Die Probestunden sind ganz unverbindlich.
Das Studio ist mit allem ausgestattet, was du für deine Yoga-Praxis brauchst.
Preise Gruppenstunden
1 Unterrichtsstunde entspricht 90 Minuten.
Personal Yoga / Einzelstunde
Aktuelles
Hatha Yoga mit ätherischen Ölen von doTERRA
Sonntag, 03. November 2024 von 16.00 – 19.00 Uhr / Workshop mit Julia Schlinger Dieser Workshop ist für Yoga Neulinge sowie für Erfahrene geeignet. Er umfasst 90 min Yogapraxis, 60 min Vortrag zu den ätherischen Ölen von doTERRA und einen anschließenden Austausch. Snacks und Getränke sind inklusive. Kosten 35,- Euro
Klang- und Fantasiereise mit Klangschalen
Sonntag, 13. Oktober, 18:00 Uhr – ca. 19:15 Uhr Thema Herbst mit Katja Kiebeler / Klangmassagepraktikerin und Entspannungstrainerin für Fantasie- und Klangreisen nach Emely Hess und Peter Hess / www.klangtraum.net Raus aus dem Stress, rein in die Entspannung Es handelt sich bei Klang-/Fantasiereisen um „gelenkte“ Tagträume in Form einer erzählten
Systemisches Aufstellen
Sonntag, 10. November ab 14:00 – Ende offen Offener Workshop mit Annika Johnen und Alice Arnold / Anmeldung erforderlich Rückfragen ausschließlich an: Annika Johnen Tel. 01578-5787800 per Anruf / WhatsApp / SMS! Immer wieder im Leben begegnen uns Menschen, Themen & Situationen, die uns herausfordern. Wir versuchen sie zu lösen,
Präventionskurs Hatha-Yoga für Frauen
Start am 08. Januar 2025 / 10x Mittwoch 14:30 – 16:00 Uhr Präventionskurs nach § 20 SGB V, (krankenkassenzertifiziert und erstattungfähig), auch für Anfänger geeignet Kurs-ID KU-ST-BR28V4 Dieser Kurs richtet sich speziell an Frauen und soll dabei unterstützen, mit den Herausforderungen des Alltags besser umgehen zu lernen. Frauen sind im
Präventionskurs Hatha Yoga – Yoga zur Stressbewältigung
Start am 08. Januar 2025 / 10x Mittwoch 19:00 – 20:30 Uhr Präventionskurs nach § 20 SGB V, krankenkassenzertifiziert und erstattungfähig Kurs-ID KU-ST-8H39DG Im Alltag haben wir vielen Anforderungen gerecht zu werden, was zu einem erhöhten Stresslevel, stressbedingten Verspannungen und emotionalen Anspannungen führen kann. Im Kurs beschäftigen wir uns mit
Präventionskurs Yoga auf dem Stuhl
Start am 09. Januar 2025 / 8x Donnerstag von 10.30 – 11.30 Uhr Präventionskurs nach § 20 SGB V, krankenkassenzertifiziert und erstattungfähig Kurs- ID KU-ST-DRUFXK Yoga mit und auf dem Stuhl ist für Menschen geeignet, die gerne Bewegung und Entspannung durch Yoga erfahren möchten, aber Schwierigkeiten haben dies auf der
Präventionskurs Hatha Yoga – Yoga zur Stressbewältigung
Start am 09. Januar 2025 / 10x Donnerstag 17:15 – 18:45 Uhr Präventionskurs nach § 20 SGB V, krankenkassenzertifiziert und erstattungsfähig Kurs-ID KU-ST-8H39DG Im Alltag haben wir vielen Anforderungen gerecht zu werden, was zu einem erhöhten Stresslevel, stressbedingten Verspannungen und emotionalen Anspannungen führen kann. Im Kurs beschäftigen wir uns mit
Präventionskurs Hatha Yoga – Yoga zur Stressbewältigung
Start am 09. Januar 2025 / 10x Donnerstag 19:30 – 21:00 Uhr Präventionskurs nach § 20 SGB V, krankenkassenzertifiziert und erstattungsfähig Kurs-ID KU-ST-8H39DG Im Alltag haben wir vielen Anforderungen gerecht zu werden, was zu einem erhöhten Stresslevel, stressbedingten Verspannungen und emotionalen Anspannungen führen kann. Im Kurs beschäftigen wir uns mit
Präventionskurs Hatha-Yoga für Frauen
Start am 13. Januar 2025 / 10x Montags 09:00 – 10:30 Uhr Präventionskurs nach § 20 SGB V / Kurs-ID KU-ST-BR28V4 Dieser Kurs richtet sich speziell an Frauen und soll dabei unterstützen, mit den Herausforderungen des Alltags besser umgehen zu lernen. Frauen sind im Alltag vielen Belastungen ausgesetzt. Durch Beruf,
Präventionskurs Hatha Yoga für Einsteiger
Start am 13. Januar 2025 / 10x Montag von 15.30 – 17.00 Uhr Krankenkassenzertifiziert und erstattungsfähig nach §20 SGB V Kurs-ID KU-ST-UCZ6V3 Der Kurs vermittelt die Grundlagen des Hatha Yoga, Atem- und Entspannungstechniken sowie Übungen zur Dehnung und Kräftigung des Körpers. Er richtet sich speziell an Menschen mit erhöhter Stressbelastung,
Präventionskurs Yoga auf dem Stuhl
Start am 13. Januar 2025 / 8x Montag von 18.00 – 19.00 Uhr Präventionskurs nach § 20 SGB V, krankenkassenzertifiziert und erstattungfähig Kurs- ID KU-ST-DRUFXK Yoga mit und auf dem Stuhl ist für Menschen geeignet, die gerne Bewegung und Entspannung durch Yoga erfahren möchten, aber Schwierigkeiten haben dies auf der
Offene Stunden im November
Im November finden die offenen Stunden zu folgenden Zeiten statt: Dienstag 19:30 – 21:00 Uhr sportliche Anfänger bis Mittelstufe Mittwoch 19:00 – 20:30 Uhr Mittelstufe (Vorkenntnisse erwünscht) Freitag 18:00 – 19:30 Uhr Yoga sanft, keine Vorkenntnisse erforderlich / nur am Feiertag 01.11.24 bleibt das Studio geschlossen. Wenn Du zu einer
Offene Stunden im Oktober
Auch über den Oktober laufen mehrere Präventionskurse, dadurch ist das Angebot der offenen Stunden etwas eingeschränkt. Die offenen Stunden finden zu folgenden Zeiten statt: Dienstag 19:30 – 21:00 Uhr (auch für sportliche Einsteiger geeignet) Mittwoch 19:00 – 20:30 Uhr (Vorkenntnisse erwünscht) Freitag 18:00 – 19:30 Uhr (sanftes Yoga, keine Vorkenntnisse
Präventionskurs Hatha Yoga für Einsteiger
Neuer Kurs ab 13. Januar 2025 / 10x Montag von 19.45 – 21.15 Uhr Krankenkassenzertifiziert und erstattungsfähig nach §20 SGB V Kurs-ID KU-ST-UCZ6V3 Der Kurs vermittelt die Grundlagen des Hatha Yoga, Atem- und Entspannungstechniken sowie Übungen zur Dehnung und Kräftigung des Körpers. Er richtet sich speziell an Menschen mit erhöhter
Präventionskurs Hatha Yoga für Einsteiger
Neuer Kurs ab 14. Januar 2025 / 10x Dienstag von 09.00 – 10:30 Uhr Krankenkassenzertifiziert und erstattungsfähig nach §20 SGB V Kurs-ID KU-ST-UCZ6V3 Der Kurs vermittelt die Grundlagen des Hatha Yoga, Atem- und Entspannungstechniken sowie Übungen zur Dehnung und Kräftigung des Körpers. Er richtet sich speziell an Menschen mit erhöhter
Firmenfitness Partner EGYM Wellpass
Ab Dezember 2022 sind wir Kooperationspartner von EGYM Wellpass. Wenn dein Arbeitgeber am EGYM Wellpass-Programm teilnimmt, kannst du mit deiner Wellpass-App nach vorheriger Absprache mit mir an einer der offenen Yogastunden teilnehmen. Um über WELLPASS (ehemals Qualitrain) bei mir teilnehmen zu können, musst du nur die folgenden Schritte erledigen: •
Gesundheit ist Reichtum, geistiger Frieden ist Glück. Yoga zeigt einen Weg.
Kontakt
Yoga kann dir einen Weg zu mehr Wohlbefinden zeigen, egal ob körperlich oder geistig / emotional. Ich würde mich sehr freuen, wenn ich dich dabei ein Stück begleiten darf.