Stresswissen trifft PMR | Entspannungskurs - 4 Termine

Stress verstehen - Entspannung lernen

Stress ist eine natürliche Schutzreaktion auf innere und äußere Belastungen.

Stress kann positiv sein und uns beflügeln, sofern regelmäßige Phasen der Ruhe folgen. Fehlt diese Entspannungsphase und unser Nervensystem bleibt unter Daueranspannung, hat das negative Auswirkungen auf unseren Körper und Geist.

Stress und Stressempfinden sind sehr individuell. Hat Stress sich zum "Normalzustand" entwickelt, wird er oft nicht mehr wahrgenommen. Die krankmachenden Auswirkungen sind trotzdem da.

Umso wichtiger ist es zu verstehen, wie funktioniert Stress überhaupt und wann schadet er mir? Auf welchem Stresslevel befinde ich mich gerade? Und wie kann ich mein Nervensystem regulieren?

In diesem Kurs möchte ich dich mit Kurzvorträgen zum Thema Stress zur Selbstreflektion einladen und dir dann eine Form der Tiefenentspannung, die Progressive Muskelentspannung (PMR) näher bringen.

Während der PMR leite ich dich mit meiner Stimme durch deinen Körper. Du liegst ruhig auf deiner Matte und spannst verschiedene Muskelgruppen an, um sie danach zu entspannen und bewusst die Veränderung im Körperempfinden wahrzunehmen.

Ziel ist die Entspannung auf allen Ebenen im Moment. Ziel ist aber auch das bewusste Spüren der Anspannung und der Entspannung im Körper zu lernen, um im Alltag wieder mehr deine Grenzen wahrzunehmen.

Entspannende Atemübungen sind Teil des Kurses.

Kosten: 59,- Euro