Dein gemütliches Yogastudio in Lüdenscheid.
Namaste
& herzlich willkommen
Schön, dass du mich auf meiner Seite besuchst.
Seit 2019 gibt es mein gemütliches Yogastudio in Lüdenscheid. Ich biete hier in entspannter Atmosphäre offene Stunden für Anfänger bis fortgeschrittene Mittelstufe an. Die Gruppen sind klein, was dem Ganzen einen familiären Charakter verleiht und mir die Möglichkeit bietet, jede Stunde mit den Teilnehmenden individuell zu gestalten.
Wir praktizieren Hatha Yoga von ganz sanft bis fordernd, Atemübungen und kleinere Meditationen gehören auch dazu. Wenn gewünscht entsteht schon mal eine Kundalini Yogastunde, manchmal üben wir mit dem feet up Kopfstandhocker oder der Fokus liegt komplett auf Meditation. Die Erfordernisse der Teilnehmer bestimmen den Lauf der Stunde.
Mein Name ist Heike Lenz und ich freue mich, wenn ich dich bei deiner Yoga-Praxis ein Stück weit begleiten darf.
Anahata kommt aus dem Sanskrit (altindische Sprache) und kann mit Innen, innerer Klang oder auch Herz übersetzt werden.
Hier findest du alle Kurszeiten, Informationen und Preise. Bei Fragen sprich mich einfach an.
Mein Name ist Heike Lenz. Yoga begleitet mich seit vielen Jahren und ist ein fester, nicht mehr wegzudenkender Bestandteil meines Lebens geworden.
Nachdem ich einige Jahre lang selbst bei mehreren LehrerInnen aus verschiedenen Yogatraditionen intensiv Yoga praktiziert habe und die positiven Aspekte kennen- und lieben lernen durfte, ist in mir der Wunsch gewachsen, tiefer einzutauchen in diese Welt, mehr zu lernen über die Wirkungen und die Philosophie dahinter. Und so habe ich 2017 meine zweijährige Ausbildung zur Yogalehrerin begonnen. Jetzt erfüllt es mich sehr, meine Leidenschaft in meinen Unterrichtsstunden mit anderen zu teilen.
Neben meiner Tätigkeit als Yogaunterrichtende arbeite ich als Angestellte im kaufmännischen Bereich und weiß deshalb aus eigener Erfahrung, wie negativ sich zum Beispiel lange sitzende Tätigkeit auf unseren Körper und unser Wohlbefinden auswirken kann. Genauso kann permanente emotionale Anspannung, Überlastung und Überforderung zu Verspannungen führen oder dazu, sich selbst „nicht mehr zu spüren“ oder auch im Strudel ständig kreisender Gedanken keine Ruhe zu finden.
Meine zertifizierten Ausbildungen:
- 2017 /18 Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya / 723 Unterrichtseinheiten
- 2019 Grundlagen der psychologischen Yogatherapie bei Yoga Vidya / 84 Unterrichtseinheiten
- 2022 Ausbildung Rückenyogalehrerin bei Wolfgang Keßler / Yoga Vidya / 150 Unterrichtseinheiten
- ….. daneben bilde ich mich ständig weiter.
Was ist Yoga und was bedeutet es für mich?
Yoga ist ein Weg zu Harmonie und Einheit auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene.
Yoga ist für Jeden
Yoga passt sich dem Übenden an und ist für jeden geeignet. Du musst nicht besonders sportlich sein, um Yoga zu üben. Sei offen für Neues, aber vor allem sei offen für dich selbst. Lerne deinen Körper und deine Empfindungen wahrzunehmen, erkenne deine Grenzen und respektiere sie. Yoga ist kein Wettkampf. Es ist völlig egal, was auf der Matte neben dir passiert, schau auf dich, deine Bedürfnisse, deine Grenzen und respektiere dich!
Ausbrechen aus alten Verhaltensmustern
Es ist mir ein Anliegen, dich dabei zu unterstützen aus diesem unserem antrainierten Leistungsdenken und dem „Höher, Schneller, Weiter“ herauszutreten und über deinen Körper einen Weg nach Innen zu finden, zu mehr Ruhe, Selbstakzeptanz und Respekt dir selbst gegenüber.
Dein Weg
Egal ob du rein am körperlichen Aspekt der Übungen interessiert bist oder ob du durch Yoga mehr zur Ruhe finden möchtest oder ob du einen Weg suchst, dich selbst besser kennenzulernen, du bist bei mir herzlich willkommen!
Was bedeutet Anahata?
Anahata kommt aus dem Sanskrit (eine altindische Sprache) und kann mit Innen, innerer Klang oder auch Herz übersetzt werden.
Nach der indischen Lehre hat jeder Mensch Energiezentren verteilt im Körper, die sogenannten Chakren. Das Anahata-Chakra, auch Herz-Chakra genannt, bildet die Mitte, das Zentrum der sieben Hauptchakren entlang der Wirbelsäule.
Es steht für unsere Verbindung zu uns selbst und zu anderen und ist der Sitz unserer Gefühle wie Liebe, Mitgefühl, Freude, Empathie, Toleranz und Menschlichkeit.
Wohin kommt man durch Yoga?
"Man hat sich von sich selbst entfernt und Yoga bringt einen zurück zu sich selbst. Das ist alles."
Kurse, Infos & Buchung
Du möchtest gerne eine der offenen Stunden, eine Veranstaltung oder einen Kurs buchen? Im Buchungssystem Kursifant findest du alle Termine in chronologischer Übersicht und kannst darüber deine Buchung vornehmen.
Möchtest du eine unverbindliche Probestunde buchen? Dann schreibe mir vor deiner Buchung kurz über das Kontaktformular oder per WhatsApp, damit wir gemeinsam herausfinden, welche der Stunden am besten zu dir passt.
Die offenen Stunden werden über Guthabenpunkte abgerechnet und können nur mit vorhandenem Guthaben gebucht werden. Hier besteht die Möglichkeit, im Kursifant-Shop Punkte zu kaufen. Für eine Produktübersicht im Shop ist ein Login erforderlich.
Buchst du einen Präventionskurs oder eine Veranstaltung, bekommst du kurz vor dem Starttermin alle Infos per E-Mail von mir.
Offene Stunden bieten dir die größtmögliche Flexibilität.
Vielleicht arbeitest du im Schichtdienst oder kannst aus anderen Gründen nicht regelmäßig an einem festen Kurs teilnehmen. So suchst du dir immer wieder neu deinen Termin aus, so wie er sich gut in deinen Alltag integrieren lässt.
Offene Stunden finden über die Woche verteilt zu allen möglichen Zeiten statt. Eine kurze Beschreibung zu den einzelnen Terminen findest du im Buchungstool Kursifant.
Eine Anmeldung über Kursifant ist immer erforderlich. Sollte die Stunde deiner Wahl mal ausgebucht sein, hast du die Möglichkeit die Warteliste zu buchen und wirst automatisch gebucht und informiert, sollte jemand absagen.
Anmelden kannst du dich ab drei Wochen im Voraus bis „last minute“.
Sollte es doch mal nicht passen, kannst du deine Buchung auf dem gleichen Wege über Kursifant wieder löschen, aber nur bis 12 Stunden vor Kursbeginn.
Eine Anmeldung ist verbindlich.
Wenn du für einen Termin fest angemeldet bist und es kommt etwas dazwischen, bitte ich um rechtzeitige Absage, spätestens 12 Stunden vor Beginn der Stunde.
Bist du neu beim Yoga und weißt vielleicht nicht genau, was dich erwartet? Oder hast du schon Erfahrung, aber länger nichts gemacht? Dann lass uns gemeinsam einen Termin für eine Probestunde finden. So besteht die Möglichkeit festzustellen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und meine Art Yoga zu vermitteln für dich passend ist. Die Probestunden sind ganz unverbindlich.
Das Studio ist mit allem ausgestattet, was du für deine Yoga-Praxis brauchst.
Preise Gruppenstunden
Die Yogastunden gehen entweder über 60 oder 90 Minuten.
Eine Teilnahme ohne Guthabenpunkte ist möglich und kostet wie folgt:
Bei Teilnahme mit Guthabenpunkten gilt folgendes:
Preise für Guthabenpunkte
Die Punkte werden nach Kauf im Buchungstool Kursifant eingetragen und bei einer Buchung automatisch abgezogen. Wird eine Buchung gelöscht, werden die Punkte automatisch wieder gutgeschrieben.
Personal Yoga / Einzelstunde
Aktuelles
Entspannung pur mit Yin Yoga und Klängen
Sonntags-Special am 08.02.26 | 17.00 – 19.00 Uhr mit Heike Wir praktizieren sanftes Yin-Yoga, das heißt du bleibst länger in den Haltungen und wirst hierbei mit Bolster, Kissen, Blöcken und weiteren Hilfsmitteln unterstützt. Während der Haltephasen begleite ich dich mit Klangschalen, Koshi, Sonodrum usw. Am Ende gehen wir in eine
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Neuausrichtung – Ein stilles Erwachen Workshop mit Nina Wesolowski / Sonntag, 18. Januar 2026 von 16:00 – 19:00 Uhr In diesem Women Circle werden wir die Energie des Januars und des Neumondes dazu nutzen, uns ganz sanft und bewusst auf das neue Jahr 2026 auszurichten. Der Januar ist der Monat
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Präventionskurs nach § 20 SGB V | Zertifiziert und bezuschusst durch die gesetzlichen Krankenkassen Kurs-ID: KU-ST-UZFQ8V Eine entspannende Praxis für (Wieder-)Einsteiger und auch für Erfahrene, die etwas sanfter praktizieren möchten. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die einer erhöhten Stressbelastung ausgesetzt sind und hat zum Ziel, das Körperbewusstsein zu verbessern,
Hatha-Yoga für innere Stärke und Stabilität | Neuer Präventionskurs
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Gesundheit ist Reichtum, geistiger Frieden ist Glück. Yoga zeigt einen Weg.
Kontakt
Yoga kann dir einen Weg zu mehr Wohlbefinden zeigen, egal ob körperlich oder geistig / emotional. Ich würde mich sehr freuen, wenn ich dich dabei ein Stück begleiten darf.
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