Freitag, 04. September 2026, 17:45 – 18:45 Uhr
Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson, auch Progressive Muskelentspannung genannt, ist eine Entspannungsmethode die regelmäßig ausgeführt dabei hilft Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und die Schlafqualität zu verbessern.
Diese Kursstunde führt durch die Langform der PMR.
Einzelne Muskelgruppen werden angespannt (ca. 5-7 sec) und danach bewusst entspannt.
Ich leite dich mit meiner Stimme durch die einzelnen Phasen der Anspannung und Entspannung.
Dazu biete ich dir an, ein Ruhewort und ein inneres Bild mit in die Entspannung zu nehmen, beides kann sich in deinem Unterbewusstsein abrufbar als Entspannungsimpuls verankern.
Diese Kursstunde ist als Kennenlernstunde gedacht und es gibt keine feste Kursgebühr. Entscheide selbst, ob und wenn ja in welcher Höhe du etwas geben möchtest.